| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Морковь (Тушение) | 53 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 184 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 97 г |
| Сливки 33% | 136 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 76 г |
| Горчица Дижонская [Bornier] | 27 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 14.1% | 528 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.1 мкг | 900 мкг | 23.5% | 17.6% | 426 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 13.5% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 77.4 мг | 500 мг | 15.5% | 11.6% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 11.4% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.601 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.2% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 7.644 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.5% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.819 мг | 20 мг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.88 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Кремний, Si | 7.98 мг | 30 мг | 26.6% | 19.9% | 376 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
| Натрий, Na | 304.9 мг | 1300 мг | 23.5% | 17.6% | 426 г |
| Сера, S | 61.53 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 8.5% | 885 г |
| Хлор, Cl | 57.34 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1432 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 5.832 мкг | 10 мкг | 58.3% | 43.6% | 171 г |
| Литий, Li | 3.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Медь, Cu | 121.2 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.1% | 825 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.4% | 1183 г |
| Никель, Ni | 4.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.616 мкг | 55 мкг | 21.1% | 15.8% | 473 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15792 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2205 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яйцом, овошами и сливками, моё составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».