| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 486 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 106 г |
| Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.9% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.5% | 1250 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 4.6% | 4726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.19 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.4% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 7% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.82 мг | 90 мг | 36.5% | 80% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 59.5 мкг | 120 мкг | 49.6% | 108.8% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8089 мг | 20 мг | 4% | 8.8% | 2472 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.74 мг | 2500 мг | 10% | 21.9% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 8.8% | 2518 г |
| Кремний, Si | 41.412 мг | 30 мг | 138% | 302.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 11% | 2017 г |
| Натрий, Na | 100.31 мг | 1300 мг | 7.7% | 16.9% | 1296 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.2% | 2387 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 19.7% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 445.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 6.6% | 3364 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 51.3% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 14.7% | 1485 г |
| Медь, Cu | 64.05 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 7.814 мкг | 70 мкг | 11.2% | 24.6% | 896 г |
| Никель, Ni | 11.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.035 мкг | 55 мкг | 7.3% | 16% | 1363 г |
| Фтор, F | 7.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51216 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 17.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты 03.08.2021 составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».