| Кабачок (Варка без слива) | 800 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 872 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 123 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 421 г |
| Виноградные листья, сырые | 211 г |
| Подсолнечное масло | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Укроп (Варка без слива) | 54 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 34 г |
| Вода | 2000 г |
| Базилик, свежий | 21 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.6% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.9% | 1429 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 46.3% | 643 г |
| альфа Каротин | 31.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 69.9% | 427 г |
| бета Криптоксантин | 0.68 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 12.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.774 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.7% | 3397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 27.2% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 20.6% | 1444 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 132.2% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4995 мг | 20 мг | 2.5% | 7.5% | 4004 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.74 мг | 2500 мг | 7.1% | 21.2% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.5% | 2409 г |
| Кремний, Si | 7.691 мг | 30 мг | 25.6% | 76.4% | 390 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 11.9% | 2527 г |
| Натрий, Na | 115.46 мг | 1300 мг | 8.9% | 26.6% | 1126 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7097 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 7.8% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 191.82 мг | 2300 мг | 8.3% | 24.8% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 9.3% | 3209 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 62.4% | 479 г |
| Литий, Li | 3.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 32.2% | 930 г |
| Медь, Cu | 73.7 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 22.1% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14% | 2133 г |
| Никель, Ni | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.2% | 7306 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2389 мг | 12 мг | 2% | 6% | 5023 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 63.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.052 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп помидоры кабачки лук масло капуста зелень составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».