| Масло Сливочное Крестьянское [Вологодский Молочный Комбинат] | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 148 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 19.5% | 521 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 117.13 мг | 500 мг | 23.4% | 23.8% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 12.3% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.267 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 13.9% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.5% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 9.427 мкг | 50 мкг | 18.9% | 19.2% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9883 мг | 20 мг | 9.9% | 10.1% | 1006 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.18 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Кремний, Si | 3.7 мг | 30 мг | 12.3% | 12.5% | 811 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Натрий, Na | 71.78 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1811 г |
| Сера, S | 89.53 мг | 1000 мг | 9% | 9.1% | 1117 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Хлор, Cl | 107.95 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.8% | 2131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 7.1% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 85% | 120 г |
| Литий, Li | 17.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2002 г |
| Медь, Cu | 106.57 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.117 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.4% | 984 г |
| Никель, Ni | 8.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.573 мкг | 55 мкг | 26.5% | 26.9% | 377 г |
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.1% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.6413 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.319 г | min 16.8 г | 13.8% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница с помидорами составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».