| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9% | 987 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17% | 526 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 11.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6333 мг | 20 мг | 13.2% | 11.8% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.33 мг | 2500 мг | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Натрий, Na | 343.67 мг | 1300 мг | 26.4% | 23.6% | 378 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 12.3% | 730 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».