| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 0 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 35 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Жарка мелким куском) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.1 мкг | 900 мкг | 31.9% | 22% | 313 г |
| бета Каротин | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 23.7% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 45.36 мг | 500 мг | 9.1% | 6.3% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 8.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.001 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 24.6% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 5.2% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 2.155 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2377 мг | 20 мг | 21.2% | 14.6% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.8% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Кремний, Si | 20.588 мг | 30 мг | 68.6% | 47.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 4.6% | 1482 г |
| Натрий, Na | 31.27 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4157 г |
| Сера, S | 109.36 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 10% | 687 г |
| Хлор, Cl | 49.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.637 мкг | 10 мкг | 46.4% | 31.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.3343 мг | 2 мг | 16.7% | 11.5% | 598 г |
| Медь, Cu | 160.88 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Молибден, Mo | 9.645 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.5% | 726 г |
| Селен, Se | 3.417 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Фтор, F | 86.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4605 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.7752 мг | 12 мг | 14.8% | 10.2% | 676 г |
Энергетическая ценность плов из филе курицы составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».