| Тан [Ростагроэкспорт] | 2000 г |
| Огурец грунтовый | 342 г |
| Редис | 233 г |
| Картофель Вареный [Дмитровские Овощи] | 435 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 670 г |
| Укроп, свежий | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 43 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.6% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2543 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 6.2% | 3346 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 30.83 мг | 500 мг | 6.2% | 12.8% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 15.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 16.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.439 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 13% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.5% | 8696 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.114 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5439 мг | 20 мг | 7.7% | 15.8% | 1295 г |
| Ниацин | 1.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.72 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.6% | 2726 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5754 г |
| Кремний, Si | 7.028 мг | 30 мг | 23.4% | 48.1% | 427 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 4.1% | 5109 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11092 г |
| Сера, S | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.9% | 2082 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 9.5% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 7.2% | 2875 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 28.4% | 725 г |
| Литий, Li | 1.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 7.8% | 2621 г |
| Медь, Cu | 36.32 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.4% | 2753 г |
| Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.7% | 4326 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.603 мкг | 55 мкг | 10.2% | 21% | 982 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38132 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».