| Хлеб Тостовый Премьер [Русский Хлеб] | 45 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 11.1% | 503 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 11.4% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 174.97 мг | 500 мг | 35% | 19.5% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 10% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 14.452 мкг | 50 мкг | 28.9% | 16.1% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3226 мг | 20 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.42 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2417 г |
| Кальций, Ca | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3177 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5298 г |
| Натрий, Na | 107.42 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Сера, S | 129.42 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 117.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 4.968 мкг | 10 мкг | 49.7% | 27.7% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 53.74 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 4.387 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Селен, Se | 21.161 мкг | 55 мкг | 38.5% | 21.5% | 260 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Гренки составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».