| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 160 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 48.95 мг | 500 мг | 9.8% | 6.1% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.539 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6674 мг | 20 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2364 г |
| Кремний, Si | 406.224 мг | 30 мг | 1354.1% | 837.9% | 7 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
| Натрий, Na | 124.91 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Сера, S | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Хлор, Cl | 86.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1861 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 20.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 1.2079 мг | 2 мг | 60.4% | 37.4% | 166 г |
| Медь, Cu | 199.55 мкг | 1000 мкг | 20% | 12.4% | 501 г |
| Молибден, Mo | 10.221 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9% | 685 г |
| Селен, Se | 9.179 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.3% | 599 г |
| Фтор, F | 102.54 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3901 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.8188 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовый салат составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».