| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Сыр Фета | 50 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 14.7% | 789 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.29 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 16.5% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 8.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3387 мг | 20 мг | 1.7% | 2% | 5905 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.06 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.5% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8857 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 77% | 150 г |
| Магний, Mg | 4.52 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 8850 г |
| Натрий, Na | 9.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13211 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 4.4% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 37.3% | 310 г |
| Литий, Li | 14.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1590 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.8% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 3.71 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.1% | 1887 г |
| Никель, Ni | 6.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18966 г |
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26385 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.1661 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7225 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры Фета составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».