| Кабачок | 480 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.9% | 354 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371 мкг | 900 мкг | 41.2% | 21.7% | 243 г |
| бета Каротин | 1.851 мг | 5 мг | 37% | 19.5% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 6.6% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.9 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 11% | 480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.09 мг | 15 мг | 40.6% | 21.4% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2425 мг | 20 мг | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.1 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1303 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3312 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 6.2% | 845 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 20.75 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4819 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Селен, Se | 7.94 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.6% | 693 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29091 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».