Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 915 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 27.3% | 288 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 59.14 мг | 500 мг | 11.8% | 9.3% | 845 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 13.6% | 578 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.907 мг | 2 мг | 45.4% | 35.7% | 221 г |
Витамин В9, фолаты | 7.811 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5121 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 18.4% | 427 г |
Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
Витамин РР, НЭ | 11.0737 мг | 20 мг | 55.4% | 43.6% | 181 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.04 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8150 г |
Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
Натрий, Na | 126.09 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.6% | 1031 г |
Сера, S | 264.01 мг | 1000 мг | 26.4% | 20.8% | 379 г |
Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 22% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
Медь, Cu | 78.11 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
Селен, Se | 25.33 мкг | 55 мкг | 46.1% | 36.2% | 217 г |
Цинк, Zn | 1.4283 мг | 12 мг | 11.9% | 9.4% | 840 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из идейки составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».