Рецепт Котлеты из идейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты из идейки

Индейка всех видов, белое мясо, сырое

915 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из идейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.2 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1324 г
Белки	26.4 г	76 г	34.7%	27.3%	288 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.4%	3294 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.5%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	13433 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.4%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	7.1%	1111 г
Витамин В4, холин	59.14 мг	500 мг	11.8%	9.3%	845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%	13.6%	578 г
Витамин В6, пиридоксин	0.907 мг	2 мг	45.4%	35.7%	221 г
Витамин В9, фолаты	7.811 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5121 г
Витамин В12, кобаламин	0.703 мкг	3 мкг	23.4%	18.4%	427 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	0.3%	22388 г
Витамин РР, НЭ	11.0737 мг	20 мг	55.4%	43.6%	181 г
Макроэлементы
Калий, K	270.04 мг	2500 мг	10.8%	8.5%	926 г
Кальций, Ca	12.27 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8150 г
Магний, Mg	31.24 мг	400 мг	7.8%	6.1%	1280 г
Натрий, Na	126.09 мг	1300 мг	9.7%	7.6%	1031 г
Сера, S	264.01 мг	1000 мг	26.4%	20.8%	379 г
Фосфор, P	224.3 мг	800 мг	28%	22%	357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.815 мг	18 мг	4.5%	3.5%	2209 г
Марганец, Mn	0.0123 мг	2 мг	0.6%	0.5%	16260 г
Медь, Cu	78.11 мкг	1000 мкг	7.8%	6.1%	1280 г
Селен, Se	25.33 мкг	55 мкг	46.1%	36.2%	217 г
Цинк, Zn	1.4283 мг	12 мг	11.9%	9.4%	840 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты из идейки составляет 127,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок