| филе куриное вареное 08.06.13 | 100 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 11.7% | 912 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 73.71 мг | 500 мг | 14.7% | 15.7% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 14.2% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.49 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.7% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.2% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 7.4% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.5% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.372 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.5% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1893 мг | 20 мг | 15.9% | 17% | 627 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.59 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2541 г |
| Кремний, Si | 6.453 мг | 30 мг | 21.5% | 22.9% | 465 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 6.2% | 1715 г |
| Натрий, Na | 164.99 мг | 1300 мг | 12.7% | 13.5% | 788 г |
| Сера, S | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 8.5% | 1254 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 11.4% | 932 г |
| Хлор, Cl | 61.84 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1831 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 5.089 мкг | 10 мкг | 50.9% | 54.3% | 197 г |
| Литий, Li | 3.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2681 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.1% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 2.701 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.2% | 2592 г |
| Никель, Ni | 1.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.066 мкг | 55 мкг | 11% | 11.7% | 907 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8469 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.8048 мг | 12 мг | 6.7% | 7.1% | 1491 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с кукурузой составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».