| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Огурец парниковый | 85 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 19.8% | 641 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 9.6% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 79.6 мг | 500 мг | 15.9% | 20.2% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 15.8% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.125 мкг | 400 мкг | 4% | 5.1% | 2481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.5% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.47 мг | 90 мг | 51.6% | 65.4% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.7% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.042 мкг | 50 мкг | 12.1% | 15.3% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4986 мг | 20 мг | 7.5% | 9.5% | 1335 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.7% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2608 г |
| Кремний, Si | 15.112 мг | 30 мг | 50.4% | 63.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3466 г |
| Натрий, Na | 142.19 мг | 1300 мг | 10.9% | 13.8% | 914 г |
| Сера, S | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.5% | 1705 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 12.3% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 58.19 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 7.1% | 1789 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.8% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 44.5% | 285 г |
| Литий, Li | 15.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2721 г |
| Медь, Cu | 57.96 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.4% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.7% | 2205 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.684 мкг | 55 мкг | 15.8% | 20% | 633 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17691 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.8% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».