| Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко] | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1 Стакан 250 мл |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.527 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.6% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.458 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2034 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5956 мг | 20 мг | 3% | 2.5% | 3358 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.9% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.4% | 1141 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4024 г |
| Натрий, Na | 160.53 мг | 1300 мг | 12.3% | 10.3% | 810 г |
| Сера, S | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4378 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 273.32 мг | 2300 мг | 11.9% | 10% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 9.73 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10277 г |
| Молибден, Mo | 4.107 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.9% | 1704 г |
| Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.411 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3898 г |
| Стронций, Sr | 12.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26578 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2978 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев греча составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».