| Тыква | 1500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок, сырой | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.6% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.2 мкг | 900 мкг | 24.2% | 76.6% | 412 г |
| бета Каротин | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 82.9% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 23.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 25% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.094 мкг | 400 мкг | 3.3% | 10.4% | 3055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 35.4% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 9.8% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6851 мг | 20 мг | 3.4% | 10.8% | 2919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 27.2% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.2% | 3498 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 11.7% | 2717 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30588 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4704 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 12% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 3.2% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 8.9% | 3607 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 50.6% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 16.5% | 1931 г |
| Медь, Cu | 171.52 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 54.4% | 583 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.5% | 12069 г |
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12941 г |
| Фтор, F | 74.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5359 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 7.9% | 4075 г |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».