| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Укроп | 23 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Геролакт | 70 г |
| Чеснок | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.3% | 1429 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 10.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 42.7% | 714 г |
| альфа Каротин | 1.62 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 48.2% | 635 г |
| бета Криптоксантин | 16.325 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 12.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.817 мкг | 400 мкг | 2% | 6.1% | 5117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.13 мг | 90 мг | 37.9% | 115.5% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 13.7% | 2229 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 33.2% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5334 мг | 20 мг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.23 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.5% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.8% | 3088 г |
| Кремний, Si | 17.427 мг | 30 мг | 58.1% | 177.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 13.4% | 2275 г |
| Натрий, Na | 209.25 мг | 1300 мг | 16.1% | 49.1% | 621 г |
| Сера, S | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8726 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 11.9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 342.41 мг | 2300 мг | 14.9% | 45.4% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 13.1% | 2353 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 92.1% | 331 г |
| Литий, Li | 10.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 41.8% | 732 г |
| Медь, Cu | 97.1 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 29.6% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.9% | 1934 г |
| Никель, Ni | 4.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29028 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 34.8% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 6.7% | 4575 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Солат составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».