| Каша овсяная Mätti клубника со сливками | 37 г |
| Молоко "Молочный край" с м.д.ж.3,2% | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.9% | 1583 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.612 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 2.829 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 9.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 13.6% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 30.48 мг | 500 мг | 6.1% | 4.7% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.9 мкг | 400 мкг | 21.5% | 16.6% | 466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин E, добавленный | 0.442 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9894 мг | 20 мг | 14.9% | 11.5% | 669 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 183.25 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.1% | 546 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 7.2% | 1073 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2600 г |
| Сера, S | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1929 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 17.8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.212 мг | 18 мг | 17.8% | 13.7% | 560 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.6144 мг | 2 мг | 30.7% | 23.7% | 326 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.462 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.6% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.6406 мг | 12 мг | 13.7% | 10.6% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Готовая каша с молоком 3,2% составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».