| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Кукуруза, зерно | 35 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 60 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 24.4% | 625 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478.1 мкг | 900 мкг | 53.1% | 80.9% | 188 г |
| альфа Каротин | 21.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.997 мг | 5 мг | 59.9% | 91.3% | 167 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 538.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 14.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 4.3% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 9.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 17.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.039 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.1% | 1901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.7 мг | 90 мг | 73% | 111.3% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 5% | 3074 г |
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.065 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.3% | 2421 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 25% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1685 мг | 20 мг | 5.8% | 8.8% | 1712 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.86 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.6% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Кремний, Si | 15.974 мг | 30 мг | 53.2% | 81.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 11% | 1395 г |
| Натрий, Na | 24.61 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5282 г |
| Сера, S | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3312 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 12.5% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 9.5% | 1607 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 28.7% | 531 г |
| Литий, Li | 23.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3372 мг | 2 мг | 16.9% | 25.8% | 593 г |
| Медь, Cu | 103.35 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 7.517 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16.3% | 931 г |
| Никель, Ni | 10.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.249 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9% | 1693 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20779 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 7.5% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».