| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 150 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Морковь | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 19.4% | 370 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.7 мкг | 900 мкг | 40.7% | 29.3% | 245 г |
| бета Каротин | 2.207 мг | 5 мг | 44.1% | 31.7% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 4.9% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.243 мкг | 400 мкг | 28.3% | 20.4% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 5.1% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.97 мг | 20 мг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.05 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2491 г |
| Кремний, Si | 4.184 мг | 30 мг | 13.9% | 10% | 717 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Натрий, Na | 469.18 мг | 1300 мг | 36.1% | 26% | 277 г |
| Сера, S | 68.76 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1454 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 12.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 34.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 9.2% | 783 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 21.2% | 339 г |
| Литий, Li | 1.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 28.3% | 254 г |
| Медь, Cu | 286.03 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 20.6% | 350 г |
| Молибден, Mo | 6.485 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Никель, Ni | 1.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.935 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.8% | 1874 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43431 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.2151 мг | 12 мг | 10.1% | 7.3% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Нетовая заправка составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».