| Огурец грунтовый | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Чеснок | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.2% | 1667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 54.8% | 915 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 59.3% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 20.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.528 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.6% | 4690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.04 мг | 90 мг | 21.2% | 106.5% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 15.6% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.6% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 110.1% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.518 мг | 20 мг | 2.6% | 13.1% | 3861 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 44.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 14.1% | 3587 г |
| Кремний, Si | 26.99 мг | 30 мг | 90% | 452.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 22.1% | 2291 г |
| Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 21036 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 9074 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 21.6% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 42.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 9% | 5410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 21.6% | 2305 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 193.5% | 260 г |
| Литий, Li | 13.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 43.7% | 1153 г |
| Медь, Cu | 104.2 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 52.3% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 39.7% | 1262 г |
| Никель, Ni | 6.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3% | 17339 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 56.8% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 9.5% | 5350 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров и огурцов с йогуртом и зеленью составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».