| Лимон | 6 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 354 г |
| Кунжут-семя | 6 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Корица | 6 г |
| Ванилин | 6 г |
| Вода | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 4.9% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.815 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 17.4% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.986 мкг | 50 мкг | 8% | 5.4% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2221 мг | 20 мг | 16.1% | 10.8% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.61 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2436 г |
| Кальций, Ca | 162.4 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.9% | 616 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3867 г |
| Сера, S | 140.96 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 15.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 119.39 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8% | 837 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 6.03 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
| Селен, Se | 23.485 мкг | 55 мкг | 42.7% | 28.6% | 234 г |
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9592 г |
| Цинк, Zn | 0.3354 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырковая масса составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».