| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 218 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 0 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 0 г |
| Вода | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Фарш свинина индейка | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 0 г |
| Тефтели простые | 0 г |
| Помидорчики в Собственном Соку [Скатерть-самобранка] | 645 г |
| Крахмал картофельный | 0 г |
| Соус краснодарский | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1158 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 55 г |
| Укроп | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 18.5% | 267 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2486 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 119.89 мг | 500 мг | 24% | 11.8% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 17.7% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.847 мг | 2 мг | 42.4% | 20.9% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.847 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.917 мг | 15 мг | 12.8% | 6.3% | 782 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.533 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.146 мг | 20 мг | 45.7% | 22.5% | 219 г |
| Ниацин | 12.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.48 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.8% | 632 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Кремний, Si | 1.029 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2915 г |
| Магний, Mg | 104.55 мг | 400 мг | 26.1% | 12.9% | 383 г |
| Натрий, Na | 507.59 мг | 1300 мг | 39% | 19.2% | 256 г |
| Сера, S | 284.99 мг | 1000 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 13.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 717.63 мг | 2300 мг | 31.2% | 15.4% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 12.564 мкг | 10 мкг | 125.6% | 61.9% | 80 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2096 г |
| Медь, Cu | 124.42 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
| Молибден, Mo | 14.402 мкг | 70 мкг | 20.6% | 10.1% | 486 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.91 мкг | 55 мкг | 41.7% | 20.5% | 240 г |
| Фтор, F | 167.56 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
| Хром, Cr | 28.83 мкг | 50 мкг | 57.7% | 28.4% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.8131 мг | 12 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.289 г | ~ | |||
| Валин | 1.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.489 г | ~ | |||
| Лизин | 3.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.123 г | ~ | |||
| Треонин | 1.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 1.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.619 г | ~ | |||
| Пролин | 1.254 г | ~ | |||
| Серин | 1.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.904 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.5% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели в томате составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».