Мой здоровый рацион

Рецепт Пп оладьи из мягкого творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп оладьи из мягкого творога

Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 110 г
Яичный белок куриный 23 г
Яичный желток куриный 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп оладьи из мягкого творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 12.9% 704 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.9% 1867 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4.2% 2168 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3% 3007 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 8.3% 1103 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.6% 1607 г
Витамин В4, холин 82.59 мг 500 мг 16.5% 15% 605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 7.7% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.632 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7102 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 5.2% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 6.2% 1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 2.3% 4043 г
Витамин Н, биотин 6.147 мкг 50 мкг 12.3% 11.2% 813 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1471 мг 20 мг 5.7% 5.2% 1744 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.74 мг 2500 мг 1.9% 1.7% 5237 г
Кальций, Ca 15.68 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6378 г
Кремний, Si 0.518 мг 30 мг 1.7% 1.5% 5792 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 1.1% 8677 г
Натрий, Na 30.46 мг 1300 мг 2.3% 2.1% 4268 г
Сера, S 49.36 мг 1000 мг 4.9% 4.5% 2026 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 7.1% 1278 г
Хлор, Cl 38.74 мг 2300 мг 1.7% 1.5% 5937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.9 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 11.65 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 3.9% 2347 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 2.5% 3704 г
Кобальт, Co 2.372 мкг 10 мкг 23.7% 21.5% 422 г
Марганец, Mn 0.0809 мг 2 мг 4% 3.6% 2472 г
Медь, Cu 32.24 мкг 1000 мкг 3.2% 2.9% 3102 г
Молибден, Mo 3.218 мкг 70 мкг 4.6% 4.2% 2175 г
Никель, Ni 0.285 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Селен, Se 8.424 мкг 55 мкг 15.3% 13.9% 653 г
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 2.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 140351 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3817 г
Цинк, Zn 0.3962 мг 12 мг 3.3% 3% 3029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.036 г min 16.8 г 6.2% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3%

Энергетическая ценность Пп оладьи из мягкого творога составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».