| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 110 г |
| Яичный белок куриный | 23 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.9% | 704 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.3% | 1103 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 82.59 мг | 500 мг | 16.5% | 15% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 7.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.632 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.2% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 6.147 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.2% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1471 мг | 20 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.74 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5237 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6378 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 5792 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8677 г |
| Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4268 г |
| Сера, S | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2026 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 7.1% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 38.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 21.5% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2472 г |
| Медь, Cu | 32.24 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3102 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.2% | 2175 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.424 мкг | 55 мкг | 15.3% | 13.9% | 653 г |
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3962 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% |
Энергетическая ценность Пп оладьи из мягкого творога составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».