| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 108 г |
| Лаваш тонкий тандырный премиум | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 8.3% | 371 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.9% | 311 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5055 мг | 20 мг | 22.5% | 6.9% | 444 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.26 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.8% | 3773 г |
| Кальций, Ca | 662.58 мг | 1000 мг | 66.3% | 20.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 2.8% | 1098 г |
| Натрий, Na | 728.83 мг | 1300 мг | 56.1% | 17.2% | 178 г |
| Сера, S | 174.26 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 397.5 мг | 800 мг | 49.7% | 15.3% | 201 г |
| Хлор, Cl | 1123.73 мг | 2300 мг | 48.9% | 15% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 0.8% | 3879 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3017 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1677 г |
| Селен, Se | 9.607 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.4% | 572 г |
| Цинк, Zn | 3.3129 мг | 12 мг | 27.6% | 8.5% | 362 г |
| Незаменимые аминокислоты | 6.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.426 г | ~ | |||
| Пролин | 1.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.258 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.716 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.848 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.258 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | min 16.8 г | 25.2% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные треугольники составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».