Мой здоровый рацион

Рецепт ПП тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП тортик

Творог 9% жирности 135 г
Банан 244 г
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс 80 г
овсяный йогуртовый напиток 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.4% 1357 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.3% 2667 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 7% 1230 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3109 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.7% 5263 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.8% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.3% 2647 г
Витамин В4, холин 12.09 мг 500 мг 2.4% 2.1% 4136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 6.5% 1333 г
Витамин В9, фолаты 9.965 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 4014 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 5.5% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 3.4% 2579 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1% 8671 г
Витамин Н, биотин 2.315 мкг 50 мкг 4.6% 4% 2160 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0377 мг 20 мг 5.2% 4.5% 1927 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.13 мг 2500 мг 5.6% 4.9% 1797 г
Кальций, Ca 33.51 мг 1000 мг 3.4% 3% 2984 г
Кремний, Si 26.131 мг 30 мг 87.1% 75.7% 115 г
Магний, Mg 18.57 мг 400 мг 4.6% 4% 2154 г
Натрий, Na 18.22 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 7135 г
Сера, S 37.5 мг 1000 мг 3.8% 3.3% 2667 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 5.6% 1575 г
Хлор, Cl 44.49 мг 2300 мг 1.9% 1.7% 5170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Бор, B 126.2 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6452 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8772 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 2.1% 4132 г
Литий, Li 1.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 4.1% 2148 г
Медь, Cu 40.36 мкг 1000 мкг 4% 3.5% 2478 г
Молибден, Mo 2.362 мкг 70 мкг 3.4% 3% 2964 г
Никель, Ni 1.357 мкг ~
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 5.972 мкг 55 мкг 10.9% 9.5% 921 г
Стронций, Sr 3.63 мкг ~
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59259 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11628 г
Цинк, Zn 0.1249 мг 12 мг 1% 0.9% 9608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%

Энергетическая ценность ПП тортик составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».