| Творог 9% жирности | 135 г |
| Банан | 244 г |
| Хлебцы хрустящие Злаковый Микс | 80 г |
| овсяный йогуртовый напиток | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.965 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.315 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0377 мг | 20 мг | 5.2% | 4.5% | 1927 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2984 г |
| Кремний, Si | 26.131 мг | 30 мг | 87.1% | 75.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Натрий, Na | 18.22 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7135 г |
| Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 44.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2148 г |
| Медь, Cu | 40.36 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.5% | 2478 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2964 г |
| Никель, Ni | 1.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.972 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.5% | 921 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59259 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1249 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность ПП тортик составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».