| Куриный окорочок (Варка) | 429 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) | 88 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 210 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.1% | 5091 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2423 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 19.1% | 1840 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 20.9% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.343 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 29784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 7.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 23.8% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5096 мг | 20 мг | 2.5% | 8.9% | 3925 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 12.1% | 2974 г |
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 13072 г |
| Кремний, Si | 3.691 мг | 30 мг | 12.3% | 43.6% | 813 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 5.3% | 6849 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36415 г |
| Сера, S | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 10.6% | 3328 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 8.9% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 22244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 6% | 5825 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 56% | 631 г |
| Литий, Li | 6.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 3.9% | 9434 г |
| Медь, Cu | 31.72 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.3% | 3153 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13.5% | 2652 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 157143 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.4% | 4857 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 8.2% | 4277 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кура говядина овощи составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».