| Творог 9% жирности | 110 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.8% | 938 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.7% | 2719 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 4.7% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.346 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 14.3% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.52 мг | 90 мг | 47.2% | 47.8% | 212 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.619 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.3% | 1909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9962 мг | 20 мг | 10% | 10.1% | 1002 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197 мг | 2500 мг | 7.9% | 8% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 44.7% | 226 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2089 г |
| Натрий, Na | 30.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Сера, S | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 13.6% | 747 г |
| Хлор, Cl | 67.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 16% | 634 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2491 г |
| Медь, Cu | 89.77 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.1% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 10.95 мкг | 70 мкг | 15.6% | 15.8% | 639 г |
| Никель, Ni | 6.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.948 мкг | 55 мкг | 23.5% | 23.8% | 425 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22753 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5213 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожно-ягодный десерт составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».