| Скумбрия атлантическая (Варка) | 200 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | 50 г |
| Капуста отварная по 1-210 | 0 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2980 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1603 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 362.416 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 8% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 14.9% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.846 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.926 мкг | 3 мкг | 230.9% | 178.7% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.29 мг | 90 мг | 25.9% | 20% | 386 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.51 мкг | 10 мкг | 95.1% | 73.6% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 7.4% | 1047 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 32.4% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7649 мг | 20 мг | 28.8% | 22.3% | 347 г |
| Ниацин | 4.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.2 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1834 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3506 г |
| Сера, S | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 864 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 13.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 38.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1423 г |
| Йод, I | 15.62 мкг | 150 мкг | 10.4% | 8% | 960 г |
| Кобальт, Co | 10.604 мкг | 10 мкг | 106% | 82% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1367 г |
| Медь, Cu | 155.77 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12.1% | 642 г |
| Молибден, Mo | 1.02 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6863 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.51 мкг | 55 мкг | 44.6% | 34.5% | 224 г |
| Фтор, F | 358.39 мкг | 4000 мкг | 9% | 7% | 1116 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 21.7% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.6155 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.604 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.477 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.886 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».