| Сельдь атлантическая жирная (Варка) | 203 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 100 г |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.1% | 661 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.7% | 475 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3047 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 360 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 52.07 мг | 500 мг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.718 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.819 мкг | 3 мкг | 194% | 116.7% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.5 мг | 90 мг | 27.2% | 16.4% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.864 мкг | 10 мкг | 178.6% | 107.4% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 23.6% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9839 мг | 20 мг | 19.9% | 12% | 502 г |
| Ниацин | 1.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1991 г |
| Натрий, Na | 37.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3482 г |
| Сера, S | 122.72 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 815 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 10.6% | 565 г |
| Хлор, Cl | 37.96 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 6059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1954 г |
| Йод, I | 13.99 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Кобальт, Co | 21.383 мкг | 10 мкг | 213.8% | 128.6% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Медь, Cu | 126.28 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.792 мкг | 55 мкг | 37.8% | 22.7% | 265 г |
| Фтор, F | 99.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4039 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 17% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.7295 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.814 г | min 16.8 г | 28.7% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».