| Тунец натуральный. Консервы | 258 г |
| Творог 4% жирности | 208 г |
| Чеснок | 9.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 26 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 38.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 22.7% | 400 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.2% | 2183 г |
| бета Криптоксантин | 28.79 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 17.83 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.446 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 15.3% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 15.3% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2741 мг | 20 мг | 41.4% | 37.6% | 242 г |
| Ниацин | 4.839 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.58 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 82.61 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1787 г |
| Натрий, Na | 655.02 мг | 1300 мг | 50.4% | 45.8% | 198 г |
| Сера, S | 190.89 мг | 1000 мг | 19.1% | 17.3% | 524 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 22.5% | 404 г |
| Хлор, Cl | 973.53 мг | 2300 мг | 42.3% | 38.4% | 236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Йод, I | 27.41 мкг | 150 мкг | 18.3% | 16.6% | 547 г |
| Кобальт, Co | 20.03 мкг | 10 мкг | 200.3% | 181.9% | 50 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.798 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.5% | 1207 г |
| Никель, Ni | 3.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.798 мкг | 55 мкг | 21.5% | 19.5% | 466 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 488.44 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 11.1% | 819 г |
| Хром, Cr | 44.29 мкг | 50 мкг | 88.6% | 80.5% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.5227 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.227 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет тунец составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».