| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 550 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 14% | 259 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2795 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 9.4% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 82.19 мг | 500 мг | 16.4% | 6% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 5.2% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.267 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 3.3% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 4.606 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0025 мг | 20 мг | 25% | 9.1% | 400 г |
| Ниацин | 2.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.67 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.2% | 860 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3506 г |
| Кремний, Si | 11.546 мг | 30 мг | 38.5% | 14% | 260 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Натрий, Na | 419.43 мг | 1300 мг | 32.3% | 11.8% | 310 г |
| Сера, S | 193.53 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.1% | 517 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 617.27 мг | 2300 мг | 26.8% | 9.8% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 8.457 мкг | 10 мкг | 84.6% | 30.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.5288 мг | 2 мг | 26.4% | 9.6% | 378 г |
| Медь, Cu | 148.86 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.4% | 672 г |
| Молибден, Mo | 14.101 мкг | 70 мкг | 20.1% | 7.3% | 496 г |
| Никель, Ni | 12.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.167 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4.1% | 892 г |
| Фтор, F | 61.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6518 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Цинк, Zn | 2.0257 мг | 12 мг | 16.9% | 6.1% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.39 г | min 16.8 г | 55.9% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свиные с кабачком составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».