| Лук репчатый (Запекание) | 229 г |
| Кабачок (Тушение) | 1005 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 172 г |
| Кукурузный крахмал | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 372 г |
| Баклажан (Запекание) | 167 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 189 г |
| соль йодированная | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.6% | 1134 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 6% | 2013 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 47.99 мг | 500 мг | 9.6% | 11.6% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 12.3% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 13.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 2.466 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.9% | 2028 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3538 мг | 20 мг | 11.8% | 14.2% | 850 г |
| Ниацин | 2.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.28 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.7% | 953 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3655 г |
| Кремний, Si | 18.87 мг | 30 мг | 62.9% | 75.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 7.8% | 1541 г |
| Натрий, Na | 140.68 мг | 1300 мг | 10.8% | 13% | 924 г |
| Сера, S | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.8% | 1364 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 11.2% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 215.5 мг | 2300 мг | 9.4% | 11.3% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6.3% | 1921 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 4.59 мкг | 10 мкг | 45.9% | 55.4% | 218 г |
| Литий, Li | 8.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1571 г |
| Медь, Cu | 84.89 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.3% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 5.895 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.1% | 1187 г |
| Никель, Ni | 2.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.588 мкг | 55 мкг | 12% | 14.5% | 835 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9843 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 15.9% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.6706 мг | 12 мг | 5.6% | 6.8% | 1789 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый пирог составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».