| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.1% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 23.6% | 918 г |
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 25.5% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 10.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.322 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.11 мг | 90 мг | 22.3% | 48.3% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 12.6% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 18.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5448 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.13 мг | 2500 мг | 9% | 19.5% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4308 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 10.2% | 2140 г |
| Натрий, Na | 83.06 мг | 1300 мг | 6.4% | 13.9% | 1565 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14493 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 8.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 41.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.9% | 5558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 9.7% | 2236 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.793 мкг | 10 мкг | 37.9% | 82% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 18.6% | 1166 г |
| Медь, Cu | 101.06 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 21.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.4% | 1603 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16517 г |
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23041 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 21.4% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5668 г |
Энергетическая ценность Салат греческий наш составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».