| Вода | 2000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.5% | 1086 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.6% | 476 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 8.8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 16.4% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.746 мкг | 400 мкг | 7.9% | 8.1% | 1260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0769 мг | 20 мг | 10.4% | 10.7% | 963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.13 мг | 2500 мг | 15.4% | 15.9% | 651 г |
| Кальций, Ca | 68.78 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.1% | 1454 г |
| Кремний, Si | 32.451 мг | 30 мг | 108.2% | 111.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 10.1% | 1022 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7647 г |
| Сера, S | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 6.2% | 1678 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 21.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 172.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 11.8% | 881 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 6.596 мкг | 10 мкг | 66% | 68% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.4783 мг | 2 мг | 23.9% | 24.6% | 418 г |
| Медь, Cu | 206.7 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 21.3% | 484 г |
| Молибден, Mo | 13.898 мкг | 70 мкг | 19.9% | 20.5% | 504 г |
| Селен, Se | 8.783 мкг | 55 мкг | 16% | 16.5% | 626 г |
| Фтор, F | 368.25 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 9.5% | 1086 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.1323 мг | 12 мг | 9.4% | 9.7% | 1060 г |
Энергетическая ценность фасоль вареная составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».