Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники с творогом и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники с творогом и вишней

Тесто для вареников и пельменей 895 г
Вишня 112 г
Творог 5% жирности 452 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.2 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 967 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 8.2% 697 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.5% 2333 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 7.1% 811 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.4% 3974 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 1.3% 4639 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 3% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.5% 1636 г
Витамин В4, холин 40.22 мг 500 мг 8% 4.6% 1243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.5% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 3.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 22.845 мкг 400 мкг 5.7% 3.3% 1751 г
Витамин В12, кобаламин 0.425 мкг 3 мкг 14.2% 8.2% 706 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 2.4% 2447 г
Витамин Н, биотин 3.724 мкг 50 мкг 7.4% 4.2% 1343 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4391 мг 20 мг 12.2% 7% 820 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.65 мг 2500 мг 4.1% 2.4% 2435 г
Кальций, Ca 62.82 мг 1000 мг 6.3% 3.6% 1592 г
Кремний, Si 4.591 мг 30 мг 15.3% 8.8% 653 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 2.2% 2584 г
Натрий, Na 19.61 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6629 г
Сера, S 96.37 мг 1000 мг 9.6% 5.5% 1038 г
Фосфор, P 107.3 мг 800 мг 13.4% 7.7% 746 г
Хлор, Cl 48.53 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 402.3 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 34.39 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 2.1% 2679 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3667 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 9.1% 633 г
Литий, Li 0.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.2155 мг 2 мг 10.8% 6.2% 928 г
Медь, Cu 65.02 мкг 1000 мкг 6.5% 3.7% 1538 г
Молибден, Mo 7.665 мкг 70 мкг 11% 6.3% 913 г
Никель, Ni 1.945 мкг ~
Олово, Sn 5.9 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 12.404 мкг 55 мкг 22.6% 13% 443 г
Стронций, Sr 5.72 мкг ~
Титан, Ti 3.97 мкг ~
Фтор, F 42.74 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9359 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 2.4% 2415 г
Цинк, Zn 0.4108 мг 12 мг 3.4% 2% 2921 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Вареники с творогом и вишней составляет 174,2 кКал.

  • Порция = 146 гр (254.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».