| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.5% | 341 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 806.6 мкг | 900 мкг | 89.6% | 44.2% | 112 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.245 мг | 5 мг | 84.9% | 41.9% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 104.34 мг | 500 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.253 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 8.182 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.1% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1549 мг | 20 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.3% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Кремний, Si | 19.343 мг | 30 мг | 64.5% | 31.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 40.11 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Натрий, Na | 60.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2145 г |
| Сера, S | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 9.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 90.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 28.2% | 175 г |
| Литий, Li | 2.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4283 мг | 2 мг | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Медь, Cu | 154.54 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.6% | 647 г |
| Молибден, Mo | 10.806 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.6% | 648 г |
| Никель, Ni | 35.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.421 мкг | 55 мкг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.9 мкг | 4000 мкг | 4% | 2% | 2486 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.488 г | min 16.8 г | 26.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.4% | 33.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с орехом и яйцом составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».