| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.1% | 727 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 71.21 мг | 500 мг | 14.2% | 8.3% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.932 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.631 мг | 15 мг | 17.5% | 10.2% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 5.503 мкг | 50 мкг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1325 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3239 г |
| Кремний, Si | 0.935 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3209 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2954 г |
| Натрий, Na | 33.73 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3854 г |
| Сера, S | 57.52 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 41.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1548 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 16.7% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Медь, Cu | 44.82 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 4.326 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Селен, Se | 9.037 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4391 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».