| Пшеница пророщенная | 400 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 100 г |
| Семена льна | 160 г |
| Кунжут, сушеный | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Чеснок | 70 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Корейская Заправка для Моркови [Чим Чим] | 20 г |
| Соевый соус | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.4% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.1% | 351 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6867 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1279 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 79.425 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 9% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 23.73 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.241 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3% | 1416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.54 мг | 90 мг | 27.3% | 11.5% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1606 г |
| гамма Токоферол | 2.382 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.996 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2505 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 14.3% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7309 мг | 20 мг | 8.7% | 3.7% | 1155 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 796.99 мг | 2500 мг | 31.9% | 13.5% | 314 г |
| Кальций, Ca | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Кремний, Si | 31.44 мг | 30 мг | 104.8% | 44.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 193.01 мг | 400 мг | 48.3% | 20.4% | 207 г |
| Натрий, Na | 642.55 мг | 1300 мг | 49.4% | 20.9% | 202 г |
| Сера, S | 136.19 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.8% | 734 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 11% | 386 г |
| Хлор, Cl | 630.86 мг | 2300 мг | 27.4% | 11.6% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.651 мг | 18 мг | 59.2% | 25% | 169 г |
| Йод, I | 716.22 мкг | 150 мкг | 477.5% | 202% | 21 г |
| Кобальт, Co | 10.022 мкг | 10 мкг | 100.2% | 42.4% | 100 г |
| Литий, Li | 12.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7226 мг | 2 мг | 36.1% | 15.3% | 277 г |
| Медь, Cu | 420.83 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 17.8% | 238 г |
| Молибден, Mo | 3.006 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2329 г |
| Никель, Ni | 3.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.224 мкг | 55 мкг | 15% | 6.3% | 669 г |
| Фтор, F | 194.97 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2052 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 2.1861 мг | 12 мг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.455 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11.306 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.776 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.659 г | min 16.8 г | 21.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Живые Хлебцы составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».