| Вода | 155 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11% | 644 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 20.3% | 351 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3919 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 48.37 мг | 500 мг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3897 мг | 20 мг | 11.9% | 8.5% | 837 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.12 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.8% | 726 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2095 г |
| Кремний, Si | 40.552 мг | 30 мг | 135.2% | 96.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 41.62 мг | 400 мг | 10.4% | 7.4% | 961 г |
| Натрий, Na | 28.84 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4508 г |
| Сера, S | 81.19 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1232 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 17.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 39.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 309.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.981 мг | 18 мг | 33.2% | 23.6% | 301 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 5.881 мкг | 10 мкг | 58.8% | 41.9% | 170 г |
| Литий, Li | 37.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6048 мг | 2 мг | 30.2% | 21.5% | 331 г |
| Медь, Cu | 337.26 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 24% | 297 г |
| Молибден, Mo | 40.995 мкг | 70 мкг | 58.6% | 41.7% | 171 г |
| Никель, Ni | 81.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.909 мкг | 55 мкг | 14.4% | 10.3% | 695 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 152.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.57 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3345 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.8% | 914 г |
| Цинк, Zn | 1.2341 мг | 12 мг | 10.3% | 7.3% | 972 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».