| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 69 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 245 г |
| Мидии (Тушение) | 127 г |
| Вода | 50 г |
| Лимон (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.2% | 745 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 16.8% | 585 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 15.7% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 61.29 мг | 500 мг | 12.3% | 12.1% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.498 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.5% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.334 мкг | 3 мкг | 144.5% | 141.9% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.11 мг | 90 мг | 39% | 38.3% | 256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 9% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4058 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0849 мг | 20 мг | 15.4% | 15.1% | 648 г |
| Ниацин | 1.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.43 мг | 2500 мг | 15.9% | 15.6% | 631 г |
| Кальций, Ca | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| Кремний, Si | 6.479 мг | 30 мг | 21.6% | 21.2% | 463 г |
| Магний, Mg | 39.13 мг | 400 мг | 9.8% | 9.6% | 1022 г |
| Натрий, Na | 224.75 мг | 1300 мг | 17.3% | 17% | 578 г |
| Сера, S | 113.72 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.2% | 879 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 19.5% | 502 г |
| Хлор, Cl | 44.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 12.6% | 781 г |
| Йод, I | 29.2 мкг | 150 мкг | 19.5% | 19.2% | 514 г |
| Кобальт, Co | 8.072 мкг | 10 мкг | 80.7% | 79.3% | 124 г |
| Литий, Li | 26.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2403 мг | 2 мг | 62% | 60.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 208.81 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 20.5% | 479 г |
| Молибден, Mo | 7.569 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.6% | 925 г |
| Никель, Ni | 11.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.08 мкг | 55 мкг | 43.8% | 43% | 228 г |
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7128 г |
| Хром, Cr | 17.73 мкг | 50 мкг | 35.5% | 34.9% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.3165 мг | 12 мг | 11% | 10.8% | 912 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | min 16.8 г | 12.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки и мидии в томатном соусе составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».