| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Разрыхлитель Теста [Ваш Выбор] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 193.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 83.1 мг | 500 мг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.255 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.2% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 6.719 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0712 мг | 20 мг | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.13 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 229.14 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.5% | 436 г |
| Кремний, Si | 18.643 мг | 30 мг | 62.1% | 31.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Натрий, Na | 228.05 мг | 1300 мг | 17.5% | 8.8% | 570 г |
| Сера, S | 114.59 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 13.7% | 365 г |
| Хлор, Cl | 333.18 мг | 2300 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 18.6% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Медь, Cu | 98.61 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.5% | 2029 г |
| Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.463 мкг | 55 мкг | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20460 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.5439 мг | 12 мг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.957 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшки кабач.-сырные составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».