| Кунжут, поджаренный без соли | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5% | 487 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 14.8% | 165 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 12.2% | 200 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.6% | 1490 г |
| альфа Каротин | 0.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 1.8% | 1362 г |
| бета Криптоксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.904 мг | 1.5 мг | 60.3% | 14.7% | 166 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 1.9% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 3.1% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 4.5% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.588 мкг | 400 мкг | 20.6% | 5% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 4% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.989 мг | 15 мг | 39.9% | 9.8% | 250 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.715 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2290 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5068 мг | 20 мг | 27.5% | 6.7% | 363 г |
| Ниацин | 2.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643.59 мг | 2500 мг | 25.7% | 6.3% | 388 г |
| Кальций, Ca | 146.65 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.6% | 682 г |
| Кремний, Si | 10.059 мг | 30 мг | 33.5% | 8.2% | 298 г |
| Магний, Mg | 290.65 мг | 400 мг | 72.7% | 17.8% | 138 г |
| Натрий, Na | 52.24 мг | 1300 мг | 4% | 1% | 2489 г |
| Сера, S | 133.11 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.3% | 751 г |
| Фосфор, P | 585.7 мг | 800 мг | 73.2% | 17.9% | 137 г |
| Хлор, Cl | 62.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.37 мг | 18 мг | 29.8% | 7.3% | 335 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 6.635 мкг | 10 мкг | 66.4% | 16.2% | 151 г |
| Литий, Li | 22.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9345 мг | 2 мг | 96.7% | 23.6% | 103 г |
| Медь, Cu | 1104.71 мкг | 1000 мкг | 110.5% | 27% | 91 г |
| Молибден, Mo | 10.147 мкг | 70 мкг | 14.5% | 3.5% | 690 г |
| Никель, Ni | 36.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.847 мкг | 55 мкг | 39.7% | 9.7% | 252 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8684 г |
| Хром, Cr | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 5.3% | 462 г |
| Цинк, Zn | 4.9729 мг | 12 мг | 41.4% | 10.1% | 241 г |
| Цирконий, Zr | 34.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.941 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.941 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.599 г | min 16.8 г | 57.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.953 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.647 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.111 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатные чипсы с семенами (копия) составляет 408,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».