| Вода | 150 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Апельсин | 80 г |
| Банан | 70 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
В блендере смешать, по очереди добавляя, все ингредиенты до однородного состояния.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.2% | 1667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 45.1% | 637 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 48% | 599 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 7.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.575 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.9% | 3181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.88 мг | 90 мг | 35.4% | 101.7% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 7.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.5% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 119 мкг | 120 мкг | 99.2% | 285.1% | 101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4976 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 4019 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 22.7% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 14.1% | 2041 г |
| Кремний, Si | 19.513 мг | 30 мг | 65% | 186.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 17.2% | 1674 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 8880 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11325 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 10.1% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 25.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 7.8% | 3719 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 23.6% | 1221 г |
| Литий, Li | 5.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 23.6% | 1217 г |
| Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.8% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Никель, Ni | 1.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4% | 7065 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 13.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи "Тонкая талия" составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».