| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 126 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 23% | 436 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 10.7% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 137.25 мг | 500 мг | 27.5% | 27.6% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 17.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 6.5% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.8% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 4.9% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 24.2% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.386 мг | 20 мг | 11.9% | 12% | 838 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.72 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.8% | 937 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2506 г |
| Кремний, Si | 3.7 мг | 30 мг | 12.3% | 12.4% | 811 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 5% | 2016 г |
| Натрий, Na | 76.73 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Сера, S | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 942 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 15.6% | 644 г |
| Хлор, Cl | 123.04 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.3% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 11.1% | 906 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 7% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 9.526 мкг | 10 мкг | 95.3% | 95.8% | 105 г |
| Литий, Li | 17.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Медь, Cu | 119.07 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12% | 840 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 11.1% | 913 г |
| Никель, Ni | 8.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.355 мкг | 55 мкг | 29.7% | 29.8% | 336 г |
| Фтор, F | 43.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9292 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.7% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.7521 мг | 12 мг | 6.3% | 6.3% | 1596 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.637 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».