Мой здоровый рацион

Рецепт Панкейки на миндадьном с ц/з. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панкейки на миндадьном с ц/з

Пшеничная мука цельнозерновая 130 г
Яйцо куриное 100 г
Миндальное Молоко [Natrue] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки на миндадьном с ц/з".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.2% 974 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.8% 1244 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 6% 1000 г
Углеводы (общие) 21.9 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 9.6% 625 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.6% 3678 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 4% 1488 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 66.512 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.168 мг 1.5 мг 11.2% 6.7% 893 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 5.1% 1184 г
Витамин В4, холин 67.8 мг 500 мг 13.6% 8.2% 737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 5.8% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 4.7% 1282 г
Витамин В9, фолаты 14.93 мкг 400 мкг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 2.4% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 3.1% 1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 1.4% 4237 г
бета Токоферол 0.07 мг ~
гамма Токоферол 0.577 мг ~
Витамин Н, биотин 4.698 мкг 50 мкг 9.4% 5.7% 1064 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3358 мг 20 мг 11.7% 7% 856 г
Ниацин 0.044 мг ~
Бетаин 22.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.3 мг 2500 мг 5.7% 3.4% 1757 г
Кальций, Ca 23.07 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4335 г
Магний, Mg 44.21 мг 400 мг 11.1% 6.7% 905 г
Натрий, Na 31.77 мг 1300 мг 2.4% 1.4% 4092 г
Сера, S 80.87 мг 1000 мг 8.1% 4.9% 1237 г
Фосфор, P 152.6 мг 800 мг 19.1% 11.5% 524 г
Хлор, Cl 36.28 мг 2300 мг 1.6% 1% 6340 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.67 мг 18 мг 9.3% 5.6% 1078 г
Йод, I 4.65 мкг 150 мкг 3.1% 1.9% 3226 г
Кобальт, Co 2.326 мкг 10 мкг 23.3% 14% 430 г
Марганец, Mn 1.2363 мг 2 мг 61.8% 37.2% 162 г
Медь, Cu 143.26 мкг 1000 мкг 14.3% 8.6% 698 г
Молибден, Mo 1.395 мкг 70 мкг 2% 1.2% 5018 г
Селен, Se 25.823 мкг 55 мкг 47% 28.3% 213 г
Фтор, F 12.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31274 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5376 г
Цинк, Zn 1.0442 мг 12 мг 8.7% 5.2% 1149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.38 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.523 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.357 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 1.72 г ~
Пролин 0.72 г ~
Серин 0.404 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.601 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.241 г min 16.8 г 7.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.646 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Панкейки на миндадьном с ц/з составляет 166,3 кКал.

  • Порция = 29 гр (48.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов