| Кабачок (Запекание) | 281 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.7% | 966 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 74.31 мг | 500 мг | 14.9% | 15.3% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 9.2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.598 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.499 мг | 15 мг | 10% | 10.3% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 5.854 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5299 мг | 20 мг | 7.6% | 7.8% | 1307 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2521 г |
| Кремний, Si | 19.073 мг | 30 мг | 63.6% | 65.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Натрий, Na | 239.66 мг | 1300 мг | 18.4% | 18.9% | 542 г |
| Сера, S | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.6% | 1863 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 9.1% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 353.35 мг | 2300 мг | 15.4% | 15.9% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 6.3% | 1653 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 3.785 мкг | 10 мкг | 37.9% | 39% | 264 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1214 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1528 г |
| Никель, Ni | 1.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.64 мкг | 55 мкг | 15.7% | 16.2% | 637 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19851 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | min 16.8 г | 11.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».