| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1611 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.3% | 2621 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.8% | 4433 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.73 мг | 500 мг | 4.7% | 7.8% | 2107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 12.3% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.618 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 22.2% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.6% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7798 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2565 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.81 мг | 2500 мг | 6% | 10% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 113.28 мг | 1000 мг | 11.3% | 18.7% | 883 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3094 г |
| Натрий, Na | 51.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.5% | 2534 г |
| Сера, S | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3429 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 18.2% | 912 г |
| Хлор, Cl | 112.87 мг | 2300 мг | 4.9% | 8.1% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.6% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.6% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33898 г |
| Медь, Cu | 11.63 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8598 г |
| Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 11.6% | 1421 г |
| Олово, Sn | 12.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.847 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.6% | 2978 г |
| Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Молоко кипячёное (3.2%) составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».